番茄鐘計時器

採用番茄工作法提升專注力：25 分鐘專注、5 分鐘休息。可自訂時長、追蹤完成次數、支援瀏覽器通知。無需帳號，完全免費。

什麼是番茄鐘計時器？

番茄鐘計時器採用「番茄工作法」：專注工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘為一個循環，透過固定的工作與休息節奏提升專注力、減少拖延。它可自訂時長、追蹤完成次數，並支援瀏覽器通知提醒。

對容易分心或長時間工作疲乏的人，番茄鐘把大任務切成可管理的時段，做完一個「番茄」就獲得小小成就感，幫助維持動力。

適用情境

• 需要長時間專注的讀書、寫作或寫程式
• 容易分心、想減少拖延時的自我管理
• 把大任務切成數個可完成的時段
• 安排規律的工作與休息，避免過勞

如何使用

1. 設定專注時長（預設 25 分鐘）與休息時長。
2. 點擊開始，專注工作直到時間結束。
3. 時間到時依通知提醒進入休息。
4. 重複循環，工具會記錄你完成的番茄數。

使用技巧

• 開始前先寫下這個番茄要完成的單一任務，專注度更高。
• 休息時真正離開螢幕、起身活動，恢復效果更好。
• 每 4 個番茄後安排一次較長的休息（15–30 分鐘）。
• 允許瀏覽器通知，時間到才不會錯過提醒。

名詞解釋

番茄工作法

以 25 分鐘專注 + 5 分鐘休息為循環的時間管理法。

一個番茄

一個完整的專注時段，通常為 25 分鐘。

長休息

每完成數個番茄後安排的較長休息時間。

常見問題 FAQ

什麼是番茄工作法（Pomodoro Technique）？

番茄工作法由 Francesco Cirillo 在 1980 年代發明，以番茄形狀的廚房計時器命名。核心做法是：專注工作 25 分鐘（一個「番茄」），再休息 5 分鐘；每完成 4 個番茄後休息 15–30 分鐘。這種節奏能有效減少精神疲勞、提升專注力。

我可以修改專注時間和休息時間嗎？

可以。點擊設定圖示可以自訂專注時間（1–90 分鐘）、短休息時間（1–30 分鐘）和長休息時間（1–60 分鐘），以及幾個番茄後進行長休息。

計時器會在背景繼續運作嗎？

是的，即使您切換到其他分頁，計時器也會在背景繼續倒數。時間到時會透過瀏覽器通知提醒您（需要允許通知權限）。

這個計時器會儲存我的數據嗎？

今日的番茄數統計儲存在瀏覽器的 localStorage，不會上傳至任何伺服器。關閉頁面後記錄仍會保留到隔天。

番茄工作法是什麼？

一種時間管理法：專注 25 分鐘、休息 5 分鐘為一循環，每 4 循環安排一次長休息，用固定節奏提升專注並減少疲勞。

可以自訂時長嗎？

可以。專注與休息的時間都能依個人習慣調整，找到最適合自己的節奏。

需要登入或安裝嗎？

不需要。完全在瀏覽器中運行、免費使用，無需帳號或安裝。

關掉分頁計時還會繼續嗎？

建議保持分頁開啟以確保計時與通知正常；通知功能需先允許瀏覽器通知權限。