即時記錄每一次工作中斷（會議、通知、同事打擾、電話等），自動計算「專注力中斷稅」——每次中斷平均需要 23 分鐘才能恢復專注，加上實際被佔用的時間，換算成今天損失了多少時薪成本。
中斷儀表板讓你即時記錄每一次工作中斷——會議、通知、同事打擾、電話等——並自動計算「中斷稅」。研究指出每次中斷後平均需要約 23 分鐘才能恢復專注，加上實際被佔用的時間，這些隱形成本往往大到讓人意外。
透過量化中斷的次數、來源與時間損耗，你能看清一天到底有多少時間被切割，進而採取行動奪回專注。
根據加州大學爾灣分校（UC Irvine）Gloria Mark 教授的研究，一旦被中斷，平均需要 23 分 15 秒才能完全恢復到被中斷前的工作狀態。這個數據已被多個生產力研究引用，是目前最常被引用的「專注力恢復時間」研究結果。因此本工具以 23 分鐘作為預設恢復時間估算。
損失成本 = （中斷總時間 + 恢復總時間）÷ 60 × 時薪。例如您的時薪是 500 元，今天被中斷 5 次，每次 10 分鐘：中斷時間 = 50 分鐘，恢復時間 = 5 × 23 = 115 分鐘，共損失 165 分鐘 = 2.75 小時，成本約 1,375 元。這個數字有助於讓你意識到頻繁中斷的真實代價。
所有中斷記錄完全儲存在您瀏覽器的 localStorage（本機儲存）中，不會上傳到任何伺服器。這意味著資料只存在您的裝置上，關閉瀏覽器後資料依然保留，但換裝置或清除瀏覽器資料就會消失。建議定期使用「匯出報告」功能備份。
建議每週查看一次各類別的中斷分布。如果「會議」佔比最高，考慮設定「免打擾時段」或與主管討論優化會議文化；如果「系統通知」最多，試著批次處理通知而非即時回覆。了解自己的中斷模式，是改善深度工作時間的第一步。
指每次被打斷後，除了中斷當下被佔用的時間，還要額外花時間才能重新專注。研究指出恢復專注平均約需 23 分鐘，這些累積起來就是可觀的隱形損耗。
每次被中斷時記錄一次、選擇來源並填入實際佔用時間，工具會自動加上恢復時間估算總損耗。
不會。所有記錄與計算都在你的瀏覽器本機完成，不會上傳或儲存。
找出最大的中斷源後，可關閉可控干擾、與團隊協商勿擾時段，並用改善前後的數據驗證成效。