輸入身高和體重，以 WebAssembly 即時計算最佳桌高、椅高、螢幕位置、BMI 指數、每日飲水量建議，以及 20-20-20 護眼休息時程。
人體工學計算器依你輸入的身高與體重，即時計算最佳的桌高、椅高、螢幕位置，以及 BMI 指數、每日飲水量建議和 20-20-20 護眼休息提醒。長時間久坐工作，姿勢與設備高度不當容易造成肩頸痠痛、腰背不適，調對高度是最簡單有效的預防。
所有計算以 WebAssembly 在瀏覽器本機完成，不需上傳任何個人資料。
理想桌高為身高的 45%，例如身高 170cm 的人，桌面約在 76–78cm 高。坐下後，手肘彎曲 90 度時前臂應能自然平放在桌面上，肩膀不聳起也不下垂。可調式升降桌能讓你在坐姿和站姿之間切換，更符合長期使用需求。
螢幕頂端應與眼睛等高或略低 5–10cm，螢幕中心約在眼睛往下 15–20 度視角處。距離建議為手臂長度（約 60–80cm），使用大尺寸螢幕可適當拉遠。螢幕偏低會讓頸部前傾造成頸椎壓力，偏高則會讓眼睛過度上視引起疲勞。
20-20-20 原則是美國驗光師協會（AOA）建議的護眼法則：每工作 20 分鐘，就看 20 英尺（約 6 公尺）外的物體 20 秒。持續近距離用眼會使睫狀肌緊張，20-20-20 原則能讓眼睛肌肉放鬆，減少眼睛疲勞、乾澀和視力惡化風險。
一般建議每公斤體重飲水 35mL，例如 65kg 的人每天約需 2,275mL（約 2.3 公升）。台灣夏季或冷氣房乾燥時需適量增加。可在桌上放 1 公升水壺，目標一天喝完 2 壺以上。若尿液呈深黃色，表示飲水量不足。
工具依你的身高推算建議的桌高與椅高，原則是坐下時手肘約 90 度、雙腳能平踩地面，前臂與大腿大致平行於地面。
一般建議螢幕上緣大致與視線齊高、距離約一臂長，讓你平視或略微俯視，減少低頭造成的頸部負擔。
不會。所有計算以 WebAssembly 在你的瀏覽器本機完成，身高體重等資料不會上傳或儲存。
不能。BMI 是粗略的身形參考，未考慮肌肉量與體脂分布，僅供初步參考，健康評估仍應綜合多項指標。