⚡ 每日精力日誌

每天花 30 秒記錄精力與壓力指數，以 WebAssembly 統計趨勢，及早察覺倦怠警訊，找回工作節奏。

什麼是精力記錄工具？

精力記錄工具讓你每天花 30 秒記錄當下的精力與壓力指數，工具會以 WebAssembly 統計出趨勢，幫你及早察覺倦怠的警訊，找回適合自己的工作節奏。很多人只看待辦清單，卻忽略了「精力」才是真正決定產出的資源。

透過長期記錄，你能看出一天中精力的高低起伏與壓力的累積模式，把重要任務安排在精力最好的時段。

適用情境

• 追蹤每日精力與壓力的變化趨勢
• 找出自己一天中精力最高的時段
• 及早察覺長期累積的倦怠徵兆
• 把重要任務安排在精力高峰期

如何使用

1. 每天花 30 秒記錄當下的精力與壓力指數。
2. 持續記錄數天到數週累積資料。
3. 檢視工具統計的趨勢圖。
4. 依精力規律調整任務安排與休息。

使用技巧

• 固定在每天同樣的時間記錄，趨勢更具可比性。
• 除了分數，也可簡單註記當天的關鍵事件，幫助解讀。
• 把高耗能任務排在精力高峰，低耗能事務留給低谷。
• 發現壓力持續偏高時，及早調整工作量或求助。

名詞解釋

精力管理

以管理精力（而非只管理時間）來提升產出與幸福感的方法。

精力曲線

一天中精力高低變化的規律。

倦怠警訊

長期壓力下出現的疲憊、提不起勁等早期徵兆。

常見問題 FAQ

每天記錄精力和壓力有什麼用？

透過長期追蹤精力和壓力，你可以發現規律（例如每週四特別疲憊）、找出壓力來源，並在倦怠惡化前採取行動。研究顯示，自我覺察是預防職場倦怠最有效的方法之一。

什麼是職場倦怠的早期警訊？

精力持續低於 4 分、壓力長期維持 7 分以上、或心情連續多天為「低落/很差」，都是值得注意的警訊。此工具的統計功能可協助你客觀判斷自己的狀態趨勢。

記錄數據會儲存在哪裡？

所有資料僅儲存在你的瀏覽器本機（localStorage），完全不上傳至伺服器，保障個人隱私。若需跨裝置同步，請使用「匯出 CSV」功能手動備份。

WebAssembly 在此工具中有什麼作用？

此工具使用 WebAssembly 執行統計計算（平均值、最大值、最小值），確保即使有大量歷史資料，計算也能快速完成。相較於純 JavaScript，WASM 在數字運算上可提供 2–5 倍的效能提升。

為什麼要記錄精力而不只是時間？

同樣的時間，在精力高峰與低谷的產出差很多。記錄精力能幫你了解自己的節奏，把重要任務排在狀態最好的時段，效率更高。

要記錄多久才有用？

持續數天即可看出每日起伏，記錄數週則更能看出壓力累積與長期趨勢，參考價值更高。

資料會上傳嗎？

不會。所有記錄與統計都在你的瀏覽器本機以 WebAssembly 完成，不會上傳或儲存。

發現壓力一直很高怎麼辦？

這可能是倦怠的早期警訊，建議及早調整工作量、安排休息，必要時尋求主管協調或專業支持。