根據工作倦怠研究開發的 16 題自評量表，評估你在情感耗竭、憤世嫉俗、工作效能、工作量等七個維度的壓力程度，並提供個人化改善建議。
工作倦怠自評是一份依據工作倦怠研究設計的 16 題量表，協助你評估在情感耗竭、憤世嫉俗、工作效能、工作量等多個維度的壓力程度，並提供個人化的改善建議。它讓抽象的「我好累」變成可檢視的具體面向。
填答全程在瀏覽器本機進行，不會上傳任何答案，讓你誠實面對自己的狀態。
本量表參考職場倦怠研究的核心指標設計，適合用來了解自身壓力狀態並進行自我反思。評估結果僅供參考，不構成心理診斷，若有嚴重的心理困擾建議尋求專業心理諮商師協助。
不會。本工具完全在瀏覽器本地運行，所有填答資料只存在於你的記憶體中，關閉頁面後即消失，不會儲存或上傳任何個人資料。
首先不要感到恐慌，倦怠是現代職場非常普遍的現象。建議先從調整工作習慣開始（設立界限、減少非必要加班），接著與主管溝通工作量。若感到無力改變，尋求員工協助方案（EAP）或心理諮商是很好的選擇。
建議每一到三個月進行一次自評，尤其是在工作壓力較大的時期（專案衝刺期、績效評估前後）。定期追蹤可以幫助你及早發現壓力變化並採取行動。
不能。它是自我覺察的參考工具，幫你了解各面向的壓力程度，但不構成醫療診斷。若持續受困擾，建議尋求專業協助。
不會。所有作答與計算都在你的瀏覽器本機完成，不會上傳或儲存，讓你能誠實作答。
可每隔數週或在工作有明顯變化時重測，觀察分數趨勢比單次結果更有參考價值。
先針對分數最高的面向採取行動，例如工作量過高就設立界線、安排休息；情況持續或嚴重時，請尋求專業支持。